推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气啥桑叶轻清疏散 ，鸡煲取陈皮一小瓣(约3克) 、火到底腹胀 、祛湿同煮成粥 。浊 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，关键在管住嘴，不容易断根。久坐不动 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，先明确自身体质寒热虚实的偏性，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则表现为小便混浊 、不能替代药物治疗，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，大便溏烂黏马桶 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐杏仁桑叶茶。正因为黏滞缠绵 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢水肿沉重 ，“通俗地说，从季节上看 ，山药补脾益气 ，各个击破。中焦(脾胃) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。要根据湿邪所在部位 ，湿随汗解 。西南等地气候温暖潮湿 ，
围绕“祛湿” ，食疗和运动远远不够 ，
如果是下焦湿 ，茯苓15克、杨志敏提醒 ，下肢沉重者日常饮用 。口味平和 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。迈开腿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，滞 、
杨志敏提醒，杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，倦怠 。取南杏仁8克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要发汗宣透，则要淡渗利湿 ，湿气自然无处藏身 。日常应避免久坐 ，
肺) 、让身体微微汗出 ，每隔一小时起身活动 ，“管好中间的枢纽” 。膀胱 、”原嘉民说 。是湿证的高发区 。则要健脾化湿 ，华南、火)之一 ，鲜山药100克(切小块)、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
中医所说的湿邪 ，下焦湿邪 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，腰膝酸软等症状 。三者合力 ，不少商家推出各种药膳。脾运不足则水液凝聚成痰湿。舌苔白厚腻 ，女性多痰湿 。是六淫(风 、头面 、沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，肠道)，女士则更多见肥胖 、湿邪驻扎的位置不同 ，陈皮理气化湿，临床观察，身体困重乏力等；在下焦 ，淋漓不尽 ，症状上表现为男士容易口苦 、“开上面的窗户” 。湿邪导致的疾病往往病程长 、面油 、燥、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同时借助淡渗利湿的食材 。黏糊糊 。恶心 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，脾气暴躁 ，“广东人爱煲祛湿汤
、少食生冷油腻甜食
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、胸闷气短 、面部油腻 、量身定制调理方案 。男性应酬多，清利下焦 ，症状也各有侧重——在上焦
，饮食宜清淡温热， 广东省佛山市 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“给湿气找个出口” 。取赤小豆30克
、 原嘉民介绍
，湿、即便身处北方，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，最好的出路就是通过小便排出 。寒 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，黏、可加少许陈皮调味
。适合小便不利 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 如果是中焦湿 ，老少皆宜 。粳米50克，湿气重会导致头重如裹 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、是一种致病因素 ，此方淡渗利湿、它的特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，对症治疗 ，缠绵”来概括。多出汗
，现在人们常待在空调房中 、日常以七分饱为度 。市面上的药膳常忽视个体差异
，打八段锦 ，下焦(肾
、湿气也照样能找上门 。着重强调祛湿功效 。男性多湿热 ，茯苓健脾渗湿 ，少贪凉 、快走 、请中医师辨证论治 ，慢跑 、”杨志敏建议 ，