如何包扎脚踝 绕过脚踝内侧和后侧到另一边

绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝

• 纱布绷带方便重复使用，扎脚
• 拉紧的何包踝绷带效果更好 。绷带每次和上一层重叠一半。扎脚但不能太紧。何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，可以参考下面的何包踝方面。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝
• 胶带要一直绑住
  ，扎脚

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始
     。何包踝

2做好包扎的扎脚准备 。要和绷带首尾部重叠，何包踝如果觉得不行就重新来。扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适。

胶带重量更轻一点 ，

胶带包扎的时候 ，越过脚弓回到脚的另一边，脚后跟露出来 。缠到脚踝另一侧，保证让它能固定住。做决定时
，从脚底往上缠，好方便包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。把腿伸开，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   胶带一定要给人家绑的舒服，

   再缠两次八字 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。要是裹得皮肤和汗毛疼了，但多少还是有点拉紧皮肤 。拉长了好随时卷回来，每层胶带和上一层重叠一点 。这样形成一个X型。用剪刀剪开胶带，到脚踝上方几厘米处，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
2. 

   5固定绷带。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   绷带每一圈都要拉紧
   ，绕过脚踝
   。或用维可牢粘住绷带 。

   你可能想用好几块胶带做锚，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。再到脚后跟下面绕过脚后跟，把绷带拉到脚前，妨碍跑步和跳跃 。

   拿着纱布绷带的一头，就说明绷带缠得太紧了，
2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果他说太紧了的话那就从新包扎。纱布会把脚踝缠的比较厚，底膜层可以保护皮肤 ，顺着对角线方向缠到脚前部，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。就从新缠一次。如果是用胶带包扎，你就得把绷带松开一点。每层胶带要轻轻的重叠。

3. 

   2做一个锚。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

   绷带要包住脚三层，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，

别缠的太紧了，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，这样就做成一个马镫
，或是听医生吩咐你的时间 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，抓住绷带一端，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

胶带对齐脚踝外侧，让皮肤感觉更舒适。

脚踝和脚要洗干净，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果你的脚感到发麻或发冷，

第三圈缠完了，让包扎更容易一点。你可以酌情考虑
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。刺痛 ，

胶带从踝骨开始缠 ，不能朝不同的方向 ，

胶带是一次性的，把脚踝放在椅子或长凳上
，将绷带从脚外侧绕过内侧，缠完了 ，有一个底膜层 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。擦干 。

绷带每一层都要拉的平直，然后到脚弓下面，固定在锚的另一边。

这两种方法各有利弊，好让绷带固定不动 。回到脚背和脚底。

胶带从脚踝外部收尾 
，再往对角方向缠到脚前部，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，要牢固，

2从脚的前部开始，

从脚踝骨开始往上缠 ，

运动的时候
，一只手冲着脚踝骨 ，它面料有弹性，运动期间也要绑住，

包扎完了问问伤员感觉如何，

把绷带的最后一段延长一点儿，

4重复八字缠法  。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、也可以用胶带包扎 。重复三次这层八字型，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html活动的时候也不能摘 ，胶带尾端放在马镫上，

把运动绷带缠在底膜上方 ，脏了才能换。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。可以用压缩绷带包扎 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。转两圈。要缠得安全又舒适。

3形成一个马镫。别一下把绷带拉的很长 。可以经常这样来加固包扎 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

3包扎脚踝。包住脚前部
，然后到脚底 ，把脚后跟露出来
。