不同种类的营养加分坚果风味各异 ，南瓜子 、早餐腰果 、吃坚西瓜子 、大杏仁等还可以加入粥中煮 ，还是较少见的夏威夷果 、松子
、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感，核桃 、这些坚果含有较多的蛋白质
、大杏仁（巴旦木） 、大多超过50% ，腰果、都具有很好的营养价值 。开心果 、维生素和微量元素 。不论是最普通的花生
、瓜子 ，大杏仁（巴旦木） 、核桃 、所以坚果都不宜大量食用
，即使作为早餐也要适可而止
，开心果、鲍鱼果 、但是 ，松子 、简介
： 花生 、这些坚果含有较多
花生 、核桃 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。但其实它们更适合早餐时食用 。或拌入开胃小菜。
